文章
相簿

肥胖女性孕前應該如何吃

leaderless 於 2017年08月30日發表   人氣:312


孕前營養飲食的安排要根據個人體質來進行,只有這樣才能夠給未來的母嬰健康帶來最有利的保障。而在這裏我們就來說說肥胖女性孕前如何吃。肥胖女性和普通女性的最大區別就在於,既要考慮到營養的補充,又要在體重控制方面下功夫。
肥胖的人易患糖尿病,心血管和泌尿系統的疾病。肥胖的婦女患子宮癌和乳腺癌的幾率比正常體重的婦女高得多。要防止肥胖發生,除了增強體育鍛煉以外,適當控制飲食也是一個很重要的措施,其中飲食不要過量是關鍵。其次則是適當搭配主副食,少吃含高脂肪的食物,動物油脂最好不吃,其他如花生米、葵花籽、核桃仁、榛子等高脂肪的食物也要少吃,可吃不易致胖的富含蛋白質的食物,如魚、雞、鴨、牛羊肉、瘦豬肉以及豆製品等康萃樂益生菌益生菌是根據不同年齡段的人專門設計的。culturelle(康萃樂)兒童益生菌作為美國益生菌行業領先品牌,該產品已經被證明有助於維持兒童天然免疫系統和緩解偶發性消化不良,因效果顯著Culturelle兒童成人益生菌的銷售一直可觀。
大豆及豆製品所含的主要營養素均明顯高於瘦豬肉,特別是它所含的脂肪有85%為不飽和脂肪酸,更有利於預防心血管疾病。它還含有豐富的磷脂,具有健腦的作用。有些消瘦的婦女除了注意膳食的口味以增進食欲以外,要適當多吃些富蛋白質和脂肪的食物。飯後稍事休息也可以促進食物在胃腸內的消化與吸收,俗話說:“飯後躺一躺,不長半斤也長四兩”。總之,合理的飲食與營養,可使孕前婦女保持不胖不瘦的健美體格,為即將到來的妊娠奠定一個好的基礎culturelle 香港香港也能買到,康萃樂主要採用的益生菌菌種為鼠李糖乳桿菌,它是目前研究最多的益生菌,對人體健康很有好處。雖然culturelle是美國品牌,但在香港也能夠買到,兒童益生菌很受香港人歡迎,它能夠呵護孩子的腸胃健康提升孩子的免疫力。
為了在孕前調養好身體,應該合理地調配膳食,多吃各種富含營養素的食物,例如:含高蛋白質的雞、鴨、魚、牛羊肉、瘦豬肉、蛋、奶、大豆與豆製品等;含高熱能的動植物油脂、穀類、薯類、澱粉、食糖等;含高維生素A與胡蘿蔔的肝、蛋黃、奶油、胡蘿蔔、綠葉蔬菜等;含高維生素B1的粗雜糧、豆類、瘦豬肉等;含高維生素B2的肝、蛋、蒜苗、綠葉蔬菜等;含高菸酸的肉、禽、蛋、魚、奶、豆等;含高維生素C的新鮮水果、蔬菜等;含高鈣的海產品、貝殼類、魚、肉、豆等;含高鐵的肝、瘦肉、海帶、綠葉蔬菜等。孕前的飲食要多種多樣,不要偏食,這樣就可以保證攝入足夠的營養素康萃樂益生菌益生菌是根據不同年齡段的人專門設計的。culturelle(康萃樂)兒童益生菌作為美國益生菌行業領先品牌,該產品已經被證明有助於維持兒童天然免疫系統和緩解偶發性消化不良,因效果顯著Culturelle兒童成人益生菌的銷售一直可觀。
肥胖的女性在懷孕之後更容易出現孕期糖尿病或高血壓這類的疾病,而這些孕期疾病一旦出現必然會影響到胎兒的健康發育。所以必須在孕前進行適當的調理,一方面要注意營養的均衡搭配,另一方面則要控制熱量的攝取,注意運動和休息。

 

 


上一篇:全職媽媽其實並不像想像的那麼好

下一篇:週末宅在家不要忘記減肥


本BLOG人氣文章

肥胖兒童應該怎樣合理運動
在我們的生活當中也是會有很多兒童患上肥胖..
白領瘦身時如何預防空調病
許多女性在關注如何預防和治療空調病的問題..
白領瘦身時如何預防空調病
許多女性在關注如何預防和治療空調病的問題..
週末宅在家不要忘記減肥
忙碌了一周,很多朋友會選擇週末宅在家。從..
全職媽媽其實並不像想像的那麼好
全職媽媽,這個所謂的職業在很多女性的嚴重..
幼兒咳嗽要及時就醫
孩子是祖國的花朵,孩子的成長關係到祖國的..

leaderless

leaderless


標籤
累計瀏覽次數: 40,908
所有文章: 48
本日訪客人數: 16
累計訪客人數: 39,652